الجمعة, مارس 14

نمط الحياة

ما هو تأثير 10 دقائق فقط المشي؟ – مدينة أخبار

فبراير 21, 20253 دقائق

النشاط البدني له تأثير عميق على الصحة العامة ، بما في ذلك حياة طويلة للشخص. اجتذبت بعض الدراسات الانتباه إلى أهمية العمل في بضع دقائق فقط للتحكم في المعلمات الرئيسية للجسم.

الولايات المتحدة الأمريكية. مارك هايمان ، في تصريحاته الأخيرة ، The Walk له تأثير كبير على الصحة والحياة الطويلة. الدرجات. وفقًا لهيمان ، فإن المشي بانتظام لا يحسن الصحة البدنية فحسب ، بل يمتد أيضًا حياة هذا الشخص. وفقًا للدراسات الحديثة ، أفيد أن البالغين الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يجلبون فوائد صحية كبيرة من خلال القيام بـ 6000 إلى 8000 خطوة في اليوم. بالنسبة للشباب ، يتراوح هذا الرقم من 8000 إلى 10000 خطوة.

الدرجات. شارك Hyman نتائج الدراستين المهمين الأخيرين مع أتباعه في المشاركة في حسابات وسائل التواصل الاجتماعي. المشي ليس فقط حول الجمباز ، ولكن أيضًا مرتبطًا بشكل مباشر بعمر طويل ، قال هيمان إن دراسة نشرت على لانسيت قد فحصت 47000 شخص لمدة سبع سنوات وأظهرت أن المشي يمكن أن يفعل ذلك بشكل خطير من خطر الوفاة.

مع التأكيد على أن المشي له تأثير ليس فقط على الصحة البدنية ولكن أيضًا للصحة العقلية ، قال هايمان إن المشي بانتظام يحسن صحة القلب والأوعية الدموية ، وموازنة السكر في الدم ، والمساعدة في إدارة ، والمساعدة في إدارة الوزن الليزيائي وتعزيز الجهاز المناعي. كما أكد على سوء فهم واسع النطاق أن المسيرة كانت تدور حول الجمباز.

آراء مختلفة عن مارس ، د. إنه يعطيه استجابة إيجابية لسهم هيمان. أتباع ، “كل خطوة تساهم في حياة أكثر صحة وأطول. الوقت لربطه والمشي! ” أعرب عن اهتمامه بالمسيرة. في تفسير آخر ، يقول أحد المعالجين أن المشاة ليس فقط من أجل الصحة البدنية ، ولكن أيضًا صحة عقلية ، ويقول ، 10 دقائق من المشي ، لا يحسن الصحة البدنية أيضًا.

المشي هو شكل بسيط ولكنه فعال من التمرين لا يتطلب أي معدات خاصة ويمكن للجميع الوصول إليها. غالبًا ما يحسن المشي صحة القلب والأوعية الدموية ، ويساعد في إدارة الوزن ، ويلعب دورًا في منع مرض السكري وإدارته ، وتقليل الإجهاد والقلق. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعزز الجهاز المناعي ويحسن نوعية الحياة. المشي لا يحسن الصحة البدنية فحسب ، بل يدعم أيضًا الصحة العقلية. لا سيما الخطوات في الطبيعة تعمل على تحسين إفراز الإندورفين وتحسين الحالة المزاجية ، وزيادة التركيز وتوفير الوضوح العقلي.

بالمقارنة مع المشي العادي ، يجلب المشي بسرعة المزيد من الفوائد الصحية. يزيد المشي في 4-5.5 أميال في الساعة من القوة البدنية لأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويوفر المزيد من السعرات الحرارية ويعزز العضلات. في الوقت نفسه ، فإن مشية الوتيرة هذه لها أيضًا تأثير إيجابي على فقدان الوزن والصحة العقلية.

السابقفي إسبانيا ، أجابوا على كلمات ترامب عن أوكرانيا – أخبار المدينة

التالي يتم توزيع Youngblood و 4 ألعاب أخرى على الكمبيوتر الشخصي مجانًا – أخبار TP